에너지를 증대시키고 마지막으로 만들 수있는 10 가지 고 영향도 식품

에너지를 증대시키고 마지막으로 만들 수있는 10 가지 고 영향도 식품
이라는 영화를 보았습니다. 전제는 대부분의 사람들이 매일 먹는 음식이 우리의 몸과 마음에 혼란을 일으키고 있으며, 낮은 에너지와 우울함은 우리가 저조한 식사를하는 결과입니다. 우리의 생리학은 우리가 우리의 나쁜식이 요법에 중독되게 만들었습니다. 엄청난 양의 설탕과 첨가제가 우리 식품에 들어간 결과입니다. 이러한 중독성있는 음식을 피하려면 훈련과 전략이 필요하지만, Mike Kamo, 영양학과 NutritionSecrets.com의 창시자는 오늘날식이 요법에 몇 가지 영향을주는 식품을 추가하여 나쁜 식습관을 깨뜨릴 수 있다고 제안했습니다.

이라는 영화를 보았습니다. 전제는 대부분의 사람들이 매일 먹는 음식이 우리의 몸과 마음에 혼란을 일으키고 있으며, 낮은 에너지와 우울함은 우리가 저조한 식사를하는 결과입니다. 우리의 생리학은 우리가 우리의 나쁜식이 요법에 중독되게 만들었습니다. 엄청난 양의 설탕과 첨가제가 우리 식품에 들어간 결과입니다.

이러한 중독성있는 음식을 피하려면 훈련과 전략이 필요하지만, Mike Kamo, 영양학과 NutritionSecrets.com의 창시자는 오늘날식이 요법에 몇 가지 영향을주는 식품을 추가하여 나쁜 식습관을 깨뜨릴 수 있다고 제안했습니다. 관련 : 출장에서 건강을 먹는 11 가지 전략 카모 (Kamo)는 당신이 더 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있도록 바로 먹기를 권장합니다.

1. 닭 가슴살

단백질은 하루 종일 에너지의 열쇠이며 닭고기는 최고의 소스 중 하나입니다. 구운 채로 간단하게 유지 - 튀김이나 소스, 치즈 등을 준비하지 마십시오.

2. 계란

단백질과 다른 중요한 영양소의 또 다른 놀라운 원천입니다. 아침 식사뿐만 아니라 하루 종일 알을 먹을 수 있습니다. 그리고 노른자를 두려워하지 마십시오. 증거가 건강 혜택을 계속 보여 주듯이.

3. 물고기 및 새우

건강에 긍정적 인 영향을 미친 것으로 입증 된 오메가 3 지방산으로 가득 채우고 원하는만큼 일주일에 물고기와 새우를 자주 먹습니다. 카모 (Kamo)는 연어에게 음식을 최대한 활용할 것을 제안하지만 가능하면 야생 연어를 목표로합니다.

4. 그리스 요구르트

단백질의 또 다른 큰 원천은 유제품이며, 그리스 요구르트는 일반 요구르트의 단백질보다 두 배 이상 큰 펀치를 포장합니다. 설탕이 풍부하고 고 과당 옥수수 시럽을 함유 한 그리스 요구르트를 피하고 좋아하는 잼이나 보존 식품의 스푼으로 일반 그리스 요구르트를 시도하십시오.

5. 아몬드

견과류는 건강한 지방으로 치밀하여 심장 질환 위험을 줄이고 기아에 대한 갈망을 덜어줍니다. 카모 (Kamo)는 다음 식사에 당신을 데려 가기 위해 간식을 먹기 위해 소수의 아몬드 (15-20 개)를 목표로합니다. 탈지 분유 칼로리의 절반으로 아몬드 우유를 마셔도 같은 효과를 얻을 수 있습니다 (그러나 우유 대신 사용하지 마십시오). 아몬드 버터 대신 일반 땅콩 버터를 사용하는 것도 고려하십시오. 이 아몬드 대용 물은 일반적으로 조금 비싸지 만 투자 가치가 있습니다.

6. 강철 컷 오트밀

전 세계적으로 식량의 중요성을 지니고있는 오트밀은 건강에 많은 혜택을주는 믿을 수 없을만큼 영양가있는 식사입니다. 설탕으로 포장 된 빠른 맛을 낸 부대를 피하고 오트밀 강철 컷을 대신 선택하십시오. 준비하는 데 더 많은 시간이 필요하지만 한 번에 여러 서빙을 준비하고 나중에 빨리 가열 할 수 있도록 냉장 보관할 수 있습니다.





















케일

의심의 여지없이 하루 종일 채소를 먹어야합니다. 아이스크림 양상추와 칼로리가 높은 드레싱으로 접시를 채우지 않는 한 샐러드는 훌륭한 소스입니다. Kamo는 케일을 친환경적으로 채택 할 것을 제안합니다. 창의력을 발휘하십시오 - 샐러드, 버거 토핑 또는 스무디 한 배합.

8. 블루 베리

건강하고 풍미 가득한 간식을 원하십니까? 에너지와 건강에 좋은 항산화 제를 제공하기 위해 몇 가지 열매를 맺으십시오. 카모 (Kamo)는 많은 건강상의 이점을 가지고있는 블루 베리를 제안하는데, 여기에는 기억력을 향상시켜 혈압을 낮추는 것이 포함됩니다.

9. 마늘

건강에 대한 과소 평가를받는 영웅은 마늘이다. 연구 결과 폐암, 골관절염 및 고혈압의 위험이 감소했다. 단점은 냄새이므로 동료와 함께 회의실에 갇히지 않도록 나중에 식사에 추가하십시오.

10. 다크 초콜릿

건강한 식사는 과자를 피하는 것이 아닙니다. 사실, 다크 초콜릿은 블루 베리보다 더 많은 항산화 물질을 가지고 있으므로, 나중에 그날 멋진 파워 스낵을 위해 좋아하는 딸기와 견과류와 작은 부분을 섞습니다. 모든 초콜릿이 동일한 것은 아니므로 최소한의 설탕과 첨가제로 높은 카카오 함량 (다크 초콜릿 범위는 70 퍼센트 이상)을 목표로 삼으십시오. 더 창의적으로 생각하고 싶다면 카카오 (원시 형태의 코코아)를 고려해보십시오.이 카카오는 스무디에 추가하여 면역 체계를 크게 향상시킵니다.

건강한 식생활을 매일 먹으면 창의력과 생산성이 향상 될 수 있지만 생리 학적 마모와 정크 식품의 찢김, 거의 모든 건강 옹호론자는 한 번씩 과장 할 것을 권합니다. 그러므로 건강한 음식을 먹고 일주일 내내 건강에 좋은 음식을 먹으면 새로운 건강한 식습관으로 휴가를 떠나고 즐거운 시간을 보내십시오.

이번 주말 저녁에 먹는 음식을 알고 있습니다. 베이컨 치즈 버거.

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