침묵과 고독을위한 시간을 만드는 기업가를위한 10 가지 혜택

침묵과 고독을위한 시간을 만드는 기업가를위한 10 가지 혜택
기술이 포화 된 세계에서 이전보다 더 많은 장치로 인해 플러그를 뽑을 수없는 것으로 나타났습니다. 그들은 스마트 폰 사용자가 하루에 약 150 회 정도 작동하는 6.5 분마다 장치를 확인한다고 말합니다. 끊임없는 연결성의 모든 이점을 위해 우리는 전화, 소셜 미디어 및 인터넷에 중독 된 전염병으로 괴물을 만들었습니다. 그러나 직장 명상 방식의 증가는 침묵과 뽑기의 중요성에 영향을주었습니다. 매일 몇 분. 침묵과 고독을위한 시간을 만드는 중요한 이유는 다음과 같습니다. 1. 번 아웃을 우회하는 것. 우리의 문화는 생산성으로 자기 가치를 정의합니다.

기술이 포화 된 세계에서 이전보다 더 많은 장치로 인해 플러그를 뽑을 수없는 것으로 나타났습니다. 그들은 스마트 폰 사용자가 하루에 약 150 회 정도 작동하는 6.5 분마다 장치를 확인한다고 말합니다. 끊임없는 연결성의 모든 이점을 위해 우리는 전화, 소셜 미디어 및 인터넷에 중독 된 전염병으로 괴물을 만들었습니다.

그러나 직장 명상 방식의 증가는 침묵과 뽑기의 중요성에 영향을주었습니다. 매일 몇 분. 침묵과 고독을위한 시간을 만드는 중요한 이유는 다음과 같습니다.

1. 번 아웃을 우회하는 것.

우리의 문화는 생산성으로 자기 가치를 정의합니다. 결국 쥐 경주이기 때문에 점심을 건너 뛰고 앞으로 나아가는 것이 유일한 방법입니다.

고독은 생산성의 폭군과의 단절을 허용합니다. 역설적이게도, 아무 것도 할 수없는 시간을 내면 더 효율적이 될 것입니다. Promega는 직원들이 자연의 빛 속에서 고독한 휴식을 취하고 명상을 할 수있는 "제 3의 공간"을 만든 회사입니다.

건강상의 이점으로 인해 회사의 생산성이 향상되었습니다. 그것은 우리에게도 똑같이 할 것입니다.

2. 민감도가 높아졌습니다.

많은 사람들에게 침묵의 10 일은 물 위를 걷는 것만 큼 힘들지 만, Vipassana 침묵 퇴각은 정확히 그 것입니다. 참가자들은 말하기, 읽기, 쓰기 또는 눈 접촉을 10 일 동안 자제하도록 지시받습니다.

퇴각에 참여한 백명의 과학자는 연설 교수를 차단하면 다른 영역에서인지가 높아진다는 사실에 주목했습니다.

해야 할 일은 침묵이 당신의 청취 기술을 향상시키는 집행 유예입니다.

관련 : 고독은 가장 강력한 사고 도구가 될 수 있습니다.

3. 내일의 어려움을 해소합니다.

Alan Watts는 우리의 좌절감과 불안은 미래의 반추에 의한 현재와의 단절에 근거한다고 생각합니다. 침묵은 우리의 인식을 현재의 행복이 경험되는 현재로 되 돌린다.

가상 이론, 추상화 및 예측이 필요하지만, 불필요한 불안을 야기 할 수있다. 침묵과 고독은 우리를 추측에서 벗어나 현재로 몰아 넣습니다.

4. 고독을 결합하여 자연에서 산책하면 해마 상 지역에서 뇌의 성장이 일어나 더 나은 기억을 얻습니다.

진화론자들은 자연에서 존재하는 것이 조상이 사냥을하러 갔을 때처럼 공간 기억을 불러 일으킨다 고 설명합니다. 음식을 어디서 찾고 육식 동물을 피할 수 있는지 기억하는 것은 생존에 필수적이었습니다. 혼자 산책하면 두뇌에 중점을두고 메모리 통합에 도움이됩니다.

5. 의도와 행동을 강화합니다.

심리학자 인 Kelly McGonigal은 침묵 속에서 비판적 사고가 풀리면서 우리가 행동을 취하도록 동기를 부여 할 수 있다고 말합니다.

이 정신적 반영의 상태에서 McGonigal은 세 가지 질문을합니다.

& 황소; & ldquo; 가능하다면 내 삶에서 무엇을 환영하거나 만들겠습니까? & rdquo;

& 황소; & ldquo; 내가 가장 용감하고 영감을 받았을 때 나는 세상을 제공하기 위해 무엇을 원하나요? & rdquo;

& 황소; & ldquo; 내가 고생하는 방법에 대해 솔직 해지면 무엇을 평화로 만들고 싶습니까? & nbsp ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; > McGonigal은 다음과 같이 설명합니다. "이런 식으로 물건을 찾아내는 관행에 접근하면 지능적으로 그 질문에 대답하려고했던 것과는 다른 이미지와 추억과 생각을 가지기 시작합니다."

6. 자기 인식을 향상시킵니다.

내장 반응은 종종 후회합니다. 나쁜 결정 하나는 사업을 망칠 수 있습니다. 우리가 추론이없는 행동으로 다스 려지면 일어난다.

침묵 속에서 우리는 자기 인식이 자신의 통제하에있는 것이 아니라 행동을 통제 할 수있는 여지를 만듭니다. 외부 목소리가 끊어지면 우리의 내면의 목소리가 나오고, 우리의 행동을 이끌어내는 것은 그 목소리입니다. 내부 사상에 대한 인식은 외부 통제로 이어집니다.

고독은 당신이 당신의 생각을 관찰하는 것을 가능하게합니다. 우리가 행동 할 수있는 모든 생각에 응답하지 않을 때마다 인간의 의지가 강해집니다.

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7. 당신의 두뇌를 키우십시오.

두뇌는 가장 복잡하고 강력한 기관이지만, 근육처럼, 휴식으로부터 이익을 얻습니다. UCLA의 연구에 따르면 규칙적인 시간은 교전 상태에서 벗어나 조용히 앉아 정신적으로 휴식을 취하고 피질의 "폴딩"을 개선하고 정보 처리 능력을 향상 시켰습니다.

자동차 또는 사무실을 방문하고 평화로운 경치 (열대 우림, 눈이 내리는 해변)를 시각화하면 뇌의 회색 물질이 두꺼워집니다.

8. "아 - 하 (A-Ha)"순간.

창작 과정에는 배양이라고하는 중요한 단계가 포함되어 있습니다. 그곳에서 당신이 만난 모든 아이디어가 만나고, 섞이고, 유레카 또는 "아 - 하" 잠자리에 드는 비밀? 아무것도. 말 그대로; 가까이에있는 작업에서 벗어나서 휴식을 취하십시오. 정신 블록을위한 비약이기도합니다.

일반적으로 쓸데없는 공상가들은 현재 필수 경험으로 간주되고 있습니다. UC Santa Barbara의 Jonathan Schooler 교수는 "공상과 지루함이 뇌의 배양과 창작 발견의 원천 인 것 같습니다."

9. 불편 함을 마스터하기.

혼자 앉아서 가려움증을 느끼면 가려움증이 생길 것입니다. 그러나 많은 명상 교사는 지나칠 때까지 경험에 숨을 쉬지 말 것을 권장합니다.

혼자있을 때 정신을 산만하게하고 당신의 호흡이 실천은 직장에서 필수적인 더 큰 의지력과 자기 훈련을 구축 할 것입니다.

10. 정서적 정화

우리의 싸움 / 비행 메커니즘은 육체적 어려움뿐만 아니라 감정적 인 어려움에서 비롯됩니다. 뇌는 스트레스를 유발할 수있는 코티솔을 분비합니다. 감정, 특히 네거티브를 처리하는 데 시간을 투자하면 스트레스와 불안을 예방하는 데 필수적입니다. 그러나 일상적으로 감정은 무시되고 감추어 져 있습니다. 고요하게 앉아서 감정적 인 폭풍을 진정시킬 수있는 기회를 제공합니다. 부정적인 감정을 유발 한 요인을 처리하고 고려하고 필요한 경우 다시 조정할 수 있습니다. 핵심은 관찰자로서 그렇게하는 것입니다. 신문 기사를 보는 것처럼 자신의 바깥에 서십시오. 심리 치료사가 감정에서 사람을 떼어 내고 더 객관적이고 합리적인 반응을 이끌어내는 기술입니다.

뽑기와 연결 해제는 허슬 링의 직관에 어긋나는 것처럼 보이지만 의도적으로 침묵과 고독을위한 시간을 만들어주는 것은 당신에게 연료가되는 역설입니다 성공.

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